Voor het eerst wordt in het advies geen onderscheid gemaakt tussen kinderen met een lichte en donkere huidskleur. Voor alle kinderen tot 4 jaar is 10 microgram extra aan vitamine D de aanbevolen hoeveelheid. Eerder voldeed voor kinderen met een lichte huidskleur nog 5 microgram extra aan vitamine D. Dat is ook het geval voor vrouwen van boven de 50 en mannen van boven de 70. De aanbevolen dosis ligt hoger dan tot nu toe is geadviseerd.
Risico van teveel vitamine D
Met deze suppletiedoseringen blijf je ruim onder de veilige bovengrens van 50 microgram per dag. Voor kinderen tot één jaar is dat 25 microgram per dag. Deze bovengrenzen voor een aanvaardbare (veilige) inneming zijn vastgesteld door de Europese Voedselveiligheidsauthoriteit (EFSA), en worden ook door het Amerikaanse Institute of Medicine (VS) aangehouden. Als je gedurende lange tijd grotere hoeveelheden vitamine D binnen zou krijgen neemt de kans op schadelijke effecten toe. Door teveel vitamine D kunnen in het lichaam in verschillende weefsels kalkafzettingen ontstaan wat kan leiden tot nierfunctiestoornissen.
Veel zonlicht leidt niet tot teveel vitamine D in het lichaam omdat bij ‘teveel’ zonlicht er ook weer afbraak van vitamine D in de huid optreedt en de aanmaak dan beperkt wordt.
VitD verschillen de meningen over. Het is of 5 druppels als ze minder dan 300cc poedermelk krijgen, of 1 druppel voor elke 100cc dat ze minder krijgen dan 500 cc (dus bij 400 cc 1 druppel, bij 100cc 4 druppels).
bron: voedingscentrum.
