Op gewicht blijven: hoe doe je dat?

#1

Hoewel ik eigenlijk nog niet helemaal klaar ben met mijn fit-dieet, zit ik nu op mijn streefgewicht dat we vooraf hadden afgesproken. Ik mag nu dus gaan afbouwen, d.w.z. dat ik nu bv brood erbij mag eten. Het is niet de bedoeling dat ik nog meer ga afvallen, ik ben 6 kilo kwijt en heel veel centimeters en dat is voldoende.

Maar nu komt het moeilijke…mijn gewicht behouden! Ik liep door de AH daarstraks en dacht: ‘Nu mag ik best af en toe iets lekkers weer’, maar wat een caloriëen zitten er overal in zeg! Ik schrok me rot. Gevulde koeken, zo 470 calorieën, chocola idem…Eigenlijk is bijna ALLES slecht! Zelfs voor 2 kleine koekjes zou ik al een bijna een half uur op de stepper moeten…Bah. Ik durf er niet eens aan te denken dat ik ooit een frietje mayo naar binnen ga werken! Ik ben best bang om weer terug te vallen. De kilo’s zitten er natuurlijk sneller bij dan dat ze er af gaan. Ik heb me 8 weken uit de naad moeten werken bij wijze van en dat zit er zo aan als je niet op let.

De lijners onder ons…hoe blijven jullie op gewicht? Ik geef er weinig om om vanaf nu eeuwig groenvoer te blijven eten. Ik vind dat er best plaats moet zijn voor iets lekkers. MET MATE. Eten jullie sinds je bent afgevallen bv alleen iets lekkers in het weekend? Of om de dag? Of doe je balansdagen? Ik weet niet goed hoe ik het moet aanpakken. Gisteren at ik een ienieminie stukje chocoladeletters (had ik bewaard). Het was letterlijk één hap…het waren 100 calorietjes. Ik heb die er maar weer afgetraind, uit angst dat ze meteen aan zouden zetten zeg maar…Krijgen we DAT weer…Wie kan mij goed uitleggen hoe ik het goed kan aanpakken, zonder nu een soort calorie-controlfreak te worden?

Groetjes Rainbow, trotse mama

#2

Wat je zegt je mag het wel maar met mate. Dus als je een koekje eet, eet dan 1 a 2 koekjes en geen heel pak. Doe het ook niet elke dag. Net als verjaardagen op het werk. Weet je dat je er 3 hebt weeg dan af waar je wat neemt en waar niet. Tuurlijk kun je ze alle 3 nemen maar ja dan groei je dicht. Enne ga je jezelf een keer te buiten voel je niet meteen schuldig maar denk oke dat was lekker en nu weer even opletten. Ik moet je zeggen ik ben met de feestdagen 1.3 kilo aangekomen en ik heb echt niet overal op gelet. Ik zit nu op 60.4 kilo en 60 is streefgewicht, ik heb natuurlijk ook niet kunnen fietsen. Dat is ook een punt blijven bewegen. Dus denk niet ik ben er dus nu kan ik blijven zitten. Kortom: Een geballanceerde gezonde voeding op vaste tijden. 3 keer per dag een normale maaltijd met 2 normale tussendoortjes. Jij mag bijvoorbeeld wel gewoon een liga of sultana. En bij tijd en wijlen gewoon wat lekkers dan wel zoet dan wel hartig maar wat vetter. Zo blijf ik al een jaar op gewicht.

Groetjes,

Michèle

#3

goeie vraag, maar ik neem aan dat jij bedoeld : dat je niet dikker wordt?
nou ik heb het probleem dat ik maar af blijf vallen en daarom niet op gewicht blijf. heel erg vervelend want ik eet me ziek aan alles wat los en vast zit.

#4

Ja Inge, ik bedoel zelf inderdaad dat ik niet meer aan kom! Ik ben nu 1.64 meter en 57 kilo en dat is prima voor mij. Maar dat wil ik dus zo houden! Ik heb wel wat aan je tips Michele, dus daar ga ik mee aan de slag! Meer tips mogen natuurlijk ook, van andere afvallers!

Groetjes Rainbow, trotse mama

#5

Geen dank en ik heb zo een heel prettig leven en ik moet op nog meer letten dan jij

Groetjes,

Michèle

#6

Meid pas je wel op dat het geen obsessie voor je gaat worden. Bedoel hier niets verkeerd mee hoor, maar ik ben zelf (gelukkig alweer jaren geleden) heel obsessief bezig geweest met lijnen en daarna met overal de calorieen van weten en extreem veel bewegen omdat ik bang zou zijn weer aan te komen. Geen leuke periode.

Je moet natuurlijk weer normaal kunnenn gaan eten. Je kan niet de rest van je leven niets lekkers meer nemen of elke calorie door bewegen eraf krijgen. Denk dat je voor jezelf een bepaald ritme voor bewegen moet gaan vinden. Bijvoorbeeld 2 keer in de week naar de sportschool of 2 keer in de week een flinke wandeling maken. Zou naar mijn idee genoeg moeten zijn, want met 2 kids beweeg je volgens mij ook al genoeg.

Verder ben ik voor balansdagen. Als je dan een keer een avond lekker hebt gegeten (lekker uiteten bent geweest, lekkere dingen bij de koffie of een avond een keer lekker patat met een kroket en mayo, dan vindt iedereen op zijn tijd toch lekker) dan de volgende dag even opletten weer. Bijvoorbeeld door een boterham minder te eten of alleen met mager beleg, geen toetje maar bijvoorbeeld magere yogurt, goed water drinken en niets vettigs of erg zoet eten.
Maar je lichaam moet ook weten wat vet eten is.
Volgens mij heb jij ook niet echt een aanleg om heel snel dik te worden toch?

O ja wat ik nog helemaal vergeet te zeggen. Meid wat knap van die 6 kilo!!!
<img src=“http://lb3f.lilypie.com/jXGZp1.png”" border=0>

<img src=“http://lbdm.lilypie.com/BrRnp2.png”" border=0>

Gewijzigd door - Saro op 09 Jan 2011 14:34:06

#7

Hahahaha. Nou, ik ben echt voor mezelf afgevallen hoor! Ik moest naar mijn zin te lang positiekleding blijven dragen en nu kan ik alles weer aan. Stel je voor dat je af gaat vallen omdat een ander je te dik vindt, het moet niet gekker worden! Ik moet gewoon de balans houden en niet door gaan slaan. Dat is niet gezond. Maar ik ben niet zo’n mens dat maat kan houden, haha, ga snel los als ik snoep zie, dus ik hoop dat dat gaat lukken! Met jullie tips zou het toch moeten gaan!

Groetjes Rainbow, trotse mama

#8

Wat super joh dat je alle kilo’s kwijt bent die je kwijt wilde. Dat is echt nog snel gegaan, goed gedaan van je. Volgens mij had je niet zoveel aanleg om dik te worden, dus zal het er echt niet zo meer aanvliegen. Om het een beetje in de gaten te houden zou je kunnen zeggen dat je in het weekend gewoon lekker mag eten wat je wilt. En je het door de weeks gewoon bij gezonde dingen houd. Of als je dat niet meer trekt 1 ongezond iets. Want ook na het eten van iets ongezonds kom je echt niet meteen aan. Zeker niet als je gewoon blijft sporten, dan moet dat zeker kunnen.

Succes!

Groetjes,
Sandra